Elastischer Widerstand
– was ist das überhaupt?
Elastischer Widerstand beschreibt die graduelle Steigerung des Gewichtswiderstandes durch die Deformation eines Widerstandbandes.
Hierfür eignen sich beispielsweise Therabänder, Mini-Bands oder sogenannte Power/Resistance Bands. Diese findet ihr bei uns im Cube oder Universe.
Bei der Verwendung der Widerstandsbänder solltet ihr auf die verschiedenen Farben achten. Diese geben unterschiedlich starken Widerstand und nehmen mit Grad der Deformation auch unterschiedlich stark im Widerstand zu.
Den gleichen Effekt, welchen wir durch die Widerstandsbänder im Cube oder Universe erreichen, bilden auch unsere Technogym Biostrength Geräte nach. Hier hat der ein oder andere von euch eventuell schon einmal mit dem elastischen Programm trainiert, oder?
Hier geschieht das gleiche wie mit den Elastomeren.
Mit Hilfe des elastischen Programms unserer Technogym Biostrength Geräte wird beispielsweise während der Beinpresse allmählich das Gewicht während der Bewegung gesteigert. Das gleiche bewirken auch die Bänder unseres Elevate Jumps.
Schamatische Darstellung der Widerstandszunahme bei unterschiedlich starken Bändern. Inspiriert durch A. Pürzel, 2023
Warum sollte ich elastische Widerstände in mein Training integrieren?
Mit Hilfe der elastischen Widerstände können wir die Widerstandskurve der Kraftkurve anpassen. Beispielsweise erscheinen wir in der Beinpresse oder der Kniebeuge aufgrund abnehmender Drehmomente in unserem Knie- und Hüftgelenk mit der Streckung der Beine immer stärker.
Hier macht es dementsprechend großen Sinn, einen elastischen Widerstand zu verwenden, der während der Streckung unserer Beine die zu bewältigende Last erhöht.
Der Bandwiderstand nimmt mit der Streckung der Beine zu und erhöht so die Last in der biomechnisch günstigeren Position
Es sei jedoch darauf hinzuweisen, dass der elastische Widerstand nicht bei allen Übungen Sinn ergibt. Beispielsweise werden wir bei Zugübungen zum Ende der Bewegung schwächer, sodass hier ein elastischer Widerstand nicht optimal zur Kraftkurve agiert.
Für unsere fortgeschrittenen Trainierenden eignen sich die Bandwiederstände im Universe beispielsweise für Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken. Neben der Anpassung an die Kraftkurve helfen die Bänder zudem am Ende der Bewegung selbige abzubremsen und können aufgrund dessen sehr gut für Schnellkrafttraining genutzt werden, da die Trainierende Person die Bewegung durchbeschleunigen kann.
Zusammenfassung:
Elastische Widerstände, egal ob über Thera- und Powerbänder, das elastische Programm unsere Technogym-Geräte oder unseres Elevate Jumps, steigern die zu bewältigende Last durch ihre Deformation. Je mehr das Band gespannt wird, desto mehr Widerstand generiert es. Diese Fähigkeit des Widerstandes können wir bei einigen Übungen nutzen, um die Widerstandskurve der Übung an unsere Kraftkurve anzupassen. Zusätzlich können fortgeschrittene Trainierende die Elastomere sehr gut in ihr Schnellkrafttraining einbauen.
Wenn ihr elastische Widerstände gerne mal in euren Training einbauen wollt, sprecht uns gerne darauf an.
